我過去兩次復發的經驗都是因為到了陽光猛烈的地方，第一次是15 歲的暑假到地中海小國馬爾他；第二次是在大一暑假到了台灣九分。年輕時總是有着「反正都要死」的心情往外衝，到了現在老了、成熟了（快25 歲了！驚～）才開始懂得珍惜自己。作為紅斑狼瘡患者雖然有留意的地方，但其實可以像常人一樣享受生活、探索世界。以自己為例，我是一個很喜歡了解各國文化的人。我常跟義工團探訪，或因學校資助及奬學金，有幸到訪了歐、美、澳及短線的亞洲城市。之前Sapphire 與 CC 已經講了一些外遊的貼士，那我就主要講有光敏感徵狀的患者注意的事項。
旅遊地點的紫外線指數、時間
對外向的我而言，光敏感是最惱人的病徴。沙灘、潛水、行山、生態旅遊一概都與我沒有緣份。其次是旅遊地點普遍的紫外缐指數。一些全年都頗熱的國家，例如澳大利亞、地中海至東南亞國家則要小心。特別注意，英國雖然長時間陰天，但其實紫外線也很強呢！至於時間方面，暑假期間，很多地方，特別是西歐，是很曬很熱的。另外，滑雪勝地（因會反射光線）也要留意。數著數著，好像很多地方也去不到 （笑～）如果去旅行，比較適合淡季出發。而若真的去上列國家，塗太陽油、帶傘及不要在戶外多於半至一小時（這個計算還是因人而異的）其實問題不大的。
除主要藥物外，要帶太陽油及傘
除了藥物（自身藥物及傷風藥物）一定要跟身、帶醫生信這定律外，SPF 值50 、PA++++的太陽油及信譽良好防UV 傘（有黑底或銀底的傘）是很重要的。尤其是用太陽油除塗身外，也要塗臉。有化妝的話，你可以選擇一些有UV 值的BB cream 或底霜。在西方國家帶傘曾讓我感到非常困擾，因為外國白人都是非常喜歡陽光及曬得一身古銅色的皮膚，看到你帶傘可能會給你白眼，但後來本著自己是亞洲人（反正在他眼中都是異類）後，帶傘就成了習慣了。
旅遊地點的醫療發展程度
曾經我幻想過去發展中國家做長期義工，不過在醫生緊張的勸阻下打消了念頭。之前曾到了越南胡志明市及河內，不過到河內時，因吃了不適的食物，最後吐得不成人形。雖然幸好不用看醫生，但在到發展中國家有一定風險，尤其是語言不通及醫療設備落後。另外，患者也不可吃成藥及當地不明的藥物。
自己量力而為
在紐約的時候，為了了解當地911 的歷史，跟朋友參加幾天最後歷時6小時的 “walking tour”，當然最後就是累得苦不堪言。而且為了省錢，乘了一些半夜轉機繁複的航班、住在離市中心較遠的airbnb。旅程後自己真的病了，而且沒有當地醫保，醫藥費昂貴 （普通檢查盛惠$800 港幣）。這個故事的教訓是要記得「自己是病人」，無論任何時候都以自己的能力及需要為先，平常人輕而易舉的事，自己可能是難以完成的。
找一個懂你、「鍚住你」的旅伴（對我來說是最重要）
我最少跟不熟的朋友提及自己的病情，所以很多時候他們都不了解。曾經一個旅伴不明白為何我那麼容易累、喝不了酒，而且厭棄我手腳很慢，最後我們也是不歡而散。現在我的旅行也是非常悠遊、輕鬆，沒有趕班次、走馬看花的行程。如果朋友不肯遷就你，就乾脆不要跟去吧。
旅行是一個豐富人生閲歷、調劑心情的活動，以上的小貼士希望能令大家在旅途上玩得開心。